پوست و مو/ همه راه های طبیعی کلاژن سازی

پوست و مو/ همه راه های طبیعی کلاژن سازی

سیب سبز/همیشه قرار نیست برای مراقبت های پوستی و بهره مندی از زیبایی هر چه بیشتر سراغ انواع و اقسام کرم های ترکیبی رفت و چه بسا تیغ جراحی را با پوست آشنا کرد. گاهی می توان با یک برنامه ریزی صحیح و صد البته دایمی به طور طبیعی پوستی شاداب و سالم داشت بدون این که نیازی به استفاده از روش های تهاجمی باشد. یک برنامه ریزی غذایی صحیح مناسب ترین گزینه مراقبت طبیعی از پوست صورت است. بیشتر مواد غذایی که به نوعی ضدچروک محسوب می شوند منبع غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که حمله رادیکال های آزاد به کلاژن های پوستی و بافت های ارتجاعی را خنثی می کنند چون در غیر این صورت این رادیکال ها می توانند استحکام بافت های ارتجاعی و کلاژن ها را از بین ببرند. البته برای محافظت از پوست دستورالعمل های بسیاری وجود دارد که از جمله آن ها می توان به نوشیدن چهار تا شش لیوان آب در روز، استفاده از عینک های آفتابی و کلاه های لبه دار برای جلوگیری از تماس اشعه های خورشید با برخی قسمت های حساس پوست، استفاده از کرم های ضدآفتاب و البته پرهیز از کشیدن سیگار اشاره کرد. با همه این احوال با گنجاندن برخی مواد غذایی خاص در برنامه تغذیه زندگی تان می توانید ساده تر از آن چه فکرش را می کنید سلامت پوست خود را تضمین کنید.
گوجه فرنگی خام یا پخته؟
گوجه فرنگی با بهره مندی از لیکوپین که آنتی اکسیدانی بسیار ضروری برای پوست است و البته در عین حال احتمال ابتلا به سرطان را هم کاهش می دهد یکی از مواد مغذی ضروری برای حضوری ثابت در سبد روزانه خوراکی شماست. بدن شما البته خیلی بهتر از آن چه که تصور می کنید از لیکوپین بهره خواهد برد اما به شرط این که گوجه فرنگی را پخته نوش جان کنید. روزانه دست کم یک دوم لیوان گوجه فرنگی پخته شده میل کنید تا خیال تان از بابت بهره مندی از این همه مزایا راحت شود. البته قرار نیست این مواد غذایی را خالی نوش جان کنید بلکه می توانید این مقادیر را در قالب غذاهای مختلف میل کنید و از آن ها لذت ببرید.
ارگانیک ها را انتخاب کنید
شاه توت ها منبع غنی از آنتی اکسیدان هستند به خصوص نوعی آنتی اکسیدان قوی به نام پلی فنول که به فراوانی در این میوه پیدا می شود. روزانه یک وعده به اندازه یک دوم لیوان شاه توت نوش جان کنید تا به مقدار کافی پلی فنول را به پوست خود رسانده باشید. البته فراموش نکنید که شاه توت جزء آن دسته میوه هایی است که بهتر است حتما سراغ انواع ارگانیک آن بروید چون غیرارگانیک این میوه که با سموم آفت کش تغذیه شده خیلی بیشتر از انواع ارگانیک آن است. پس در این مورد حسابی حواس تان را جمع کنید.
کوکتل سبزیجات بخورید
مانند همه سبزیجات سبز، کلم هم از جمله خوراکی هایی است که آنتی اکسیدان فراوان دارند. آنتی اکسیدانی به نام لوتئین و البته آهن که اکسیژن را به پوست می رساند در کنار ویتامین A که از پیری زودرس جلوگیری می کند . برای این که همه این مواد را به مقدار لازم به بدن خود برسانید روزانه دو وعده در هر وعده به اندازه یک دوم لیوان کلم ودیگر سبزیجات سبز رنگ را میل کنید.
سراغ سبزیجات نارنجی بروید
سبزیجات قرمز رنگ و نارنجی پررنگ انبوهی از آنتی اکسیدان، ویتامین A و E به همراه بیوفلاوونوید دارند که رطوبت را به پوست می رسانند و باعث شادابی آن می شوند. روزانه دو وعده یا بیشتر از آن و در هر وعده یک دوم لیوان فلفل دلمه ای قرمز، هویج، چغندر و همه سبزیجاتی که در این طیف رنگی هستند میل کنید تا به طور طبیعی رطوبت را جذب پوست خود کرده باشید.
غذاهای دریایی را فراموش نکنید
انواع ماهی هایی که در آب های سرد زیست می کنند همگی منابع بسیار غنی از اسید چرب امگا3 هستند.
امگا3 به عنوان یک اسید چرب علاوه بر این که مانع از التهاب های پوستی مخرب می شود این توانایی را دارد تا پوست شما را از شر چین و چروک خلاص کند و در عین حال چربی لازم را به پوست می رساند و به نوعی مانع از خشکی پوست خواهد شد. فراموش نکنید که خشکی پوست یکی از دلایل بروز چروک های پوستی است. با مصرف هفته ای سه وعده ماهی های آب های سرد، همه امگا3 مورد نیاز پوست خود را تامین کرده اید پس حتما این دستورالعمل را در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانید
**شما کاربران گرامی می توانید مطالب جذاب و خواندنی ما را در شبکه های اجتماعی فیس بوک، گوگل پلاس و توییتر در صفحه «باشگاه آخرین خبری ها» به آدرس های زیر دنبال کنید**
و در اینستاگرام هم ما را با عنوان akhareenkhabar جستجو کنید.

[ منبع این خبر سایت خبر ایرونی می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «پوست و مو/ همه راه های طبیعی کلاژن سازی» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت خبر ایرونی منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات