دکتر سلام/ قدرت درمانی خواب شما را از مرگ نجات می‌دهد!

دکتر سلام/ قدرت درمانی خواب شما را از مرگ نجات می‌دهد!

دانشمند/ اگر شخصی از بی‌خوابی شبانه رنج می‌برد، می‌داند کمبود خواب می‌تواند واکنش‌ها را کند و ذهن را گیج کند. مطالعات انجام شده روی داوطلبانی که در طول چند شب به مدت دو ساعت از خواب محروم شدند، نشان می‌دهد که به طور یکسان تمرکز حواس و ساعات کارکرد مفید، در این افراد کاهش یافته است. نتایج می‌تواند مرگ‌بار نیز باشد.
کارشناسان هشدار می‌دهند کمبود خواب سالانه باعث بیش از صد هزار تصادف با خودرو می‌شود. هم‌اکنون حداقل دو دلیل مفید دیگر برای افزایش میزان خواب وجود دارد:
اولین دلیل اینکه به نظر می‌رسد که خواب کلیدی برای یک قلب سالم باشد. هنگامی که سطح هورمون‌های محرک سیستم اعصاب سمپاتیک در طول ساعات بیداری که کاتکول آمین نامیده می‌شود، کاهش می‌یابند، مردم خیلی زود‌ می‌خوابند. درنتیجه فشار خون پایین می‌آید، ضربان قلب کم می‌شود، رگ‌های خون شل شده و باعث راحتی جریان خون می‌شود، به عبارت دیگر قلب ما به یک استراحت مناسب می‌رسد. با این حال مطالعات انجام شده در زمینه کم‌‌خوابی کافی نیست. وقتی سطح کاتکول ‌آمین به طور طبیعی بالا می‌رود، فشار خون افزایش می‌یابد و قلب سخت‌تر از حالت معمول کار می‌کند. مسئولیت زیاد و اضافه‌کاری هم می‌تواند مشکل به وجود آورد.
بی‌خوابی به خوبی می‌تواند به سیستم دفاعی بدن ضربه بزند. سلول‌های ایمنی در واقع ممکن است مسئول فرمان خواب باشند و وقتی که ما از دستور آنها اطاعت نکنیم، سلول‌های میکروب‌کش که سلول‌های کشنده طبیعی نامیده می‌شوند، کم‌کم از بین می‌روند. در مطالعات جدید مشخص شده است که وقتی موش‌های صحرایی بیشتر از سه هفته خواب ناقص دارند، باکتری‌‌ای که به طور طبیعی در معده و روده وجود دارد، به اندام‌ها و جریان خون گسترش می‌یابد و باعث بیماری حیوان و مرگ می‌شود.
شما برای اینکه مشکل نداشته باشید، چه مقدار خواب نیاز دارید؟ پیشنهاد کارشناسان برای این منظور 7 تا 9 ساعت خواب شبانه است. اگر شما فرد بی‌تحرکی هستید مصرف چای و نوشابه‌های گازدار را کاهش دهید. از نوشیدنی‌های اعتیادآور هم که دزد دیگری برای خواب هستند، دوری کنید.

[ منبع این خبر سایت خبر ایرونی می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «دکتر سلام/ قدرت درمانی خواب شما را از مرگ نجات می‌دهد!» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت خبر ایرونی منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات