غذای اصلی/ صبحانه ای سرشار از پروتئین

غذای اصلی/ صبحانه ای سرشار از پروتئین

پارسه گرد/ اگر به دنبال یک صبحانهٔ خوشمزه و مقوی می گردید که سریع آماده شود، حتماً این دستور را امتحان کنید. همه می‌دانیم که صبحانه اصلی‌ترین و مهمترین وعدۀ غذایی است. دستور زیر، طرز تهیهٔ یک صبحانهٔ مقوی و سرشار از پروتئین را شرح می‌دهد که اگر آن را با یک لیوان آب پرتقال میل کنید، تمام مواد مورد نیاز بدن خود را تأمین کرده اید. این صبحانهٔ خوش رنگ و طعم را درست کنید و از آن لذت ببرید.
چی لازم دارم:
مناسب برای 4 نفر
تخم مرغ درشت : 4 عدد
پنیر تُفو tofu یا پنیر فتا : 120 گرم
نمک و فلفل سیاه : به میزان لازم
روغن زیتون : 1 قاشق چایخوری
فلفل دلمه‌ای خرد شده : 1 عدد
تره فرنگی خرد شده : 1 عدد
چه جوری درست میشه:
پنیر را به همراه تخم‌مرغ‌ها (عدد کامل، 3 عدد سفیده)در یک کاسه ریخته و آنها را با همزن دستی کاملاً مخلوط می‌کنیم. آن را با نمک و فلفل مزه‌دار می‌کنیم.
یک تابهٔ نچسب را روی حرارت گذاشته و روغن را در آن می‌ریزیم تا گرم شود.
فلفل دلمه‌ای و قسمت‌های سفید تره‌فرنگی را در روغن کمی تفت می‌دهیم. سپس آنها را از تابه خارج کرده و در یک بشقاب می‌ریزیم.
مخلوط تخم مرغ را در تابهٔ داغ می‌ریزیم و با کفگیر پلاستیکی کمی آن را زیر و رو می‌کنیم تا سفت شده و خود را بگیرد.
سپس آن را در بشقاب مناسبِ سرو می‌ریزیم و مخلوط فلفل و تره فرنگی را به همراه قسمت‌های سبز تره‌فرنگی روی تخم مرغ ریخته و سرو می‌‎کنیم.

[ منبع این خبر سایت خبر ایرونی می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «غذای اصلی/ صبحانه ای سرشار از پروتئین» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت خبر ایرونی منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات