تغذیه/ مواد غذایی سالم، مناسب برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی

تغذیه/ مواد غذایی سالم، مناسب برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی

نوین زی/ مربی مشهور تناسب اندام افراد مشهور “نوح نیمن” به مردم میگه: درسته که خوردن غذاهای سالم کمی گرونه اما این قیمت حتی نزدیک مخارج بیمارستانی که بخاطر بیماریهای مختلف گریبانگیرتون میشه هم نیست. این مسئله غیرقابل انکاره که یکی از بهترین روش های مبارزه با بیماری ها از طریق یه رژیم غذایی سرشار از ویتامین ها، موادمعدنی و مواد مغذیه. در اینجا یه نگاهی میندازیم به مواردی که بهتون کمک میکنه بیماری های شایع رو دفع کنین.
کمک به پیشگیری از سرطان
به گفته متخصص تغذیه “جوی بائر” ۳۵ درصد سرطان ها مرتبط به تغذیه است. ثابت شده که سیر، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، توت فرنگی، هویج، اسفناج، غلات سبوس دار، گریپ فروت و کره بادام زمینی که حاوی آنتی اکسیدان هستن، در کمک به مقابله با سرطان موثر هستن.
تقویت سیستم ایمنی بدنتون
ارده، ماست (و سایر مواد غذایی تخمیر شده مانند کفیر و کلم رنده شده و آب پز)، حبوبات، آجیل، مرغ، تخم مرغ، کدو تنبل، جلبک دریایی همگی منابع عالی پروتئین های سالم، منیزیم و زینک هستن که ثابت شده سیستم ایمنی بدن رو تقویت میکنن.
انرژی بخش
کمبود آب متداول ترین علت خستگیه، پس مطمئن شین که به اندازه کافی آب، گوشت، سیب زمینی، زغال اخته، ماهی، تخم مرغ، کلم بروکلی، اسفناج و بادام مصرف میکنین. این مواد غذایی معمولا در افرادی که از خستگی رنج میبرن به مقدار خیلی کمی وجود داره.
تقویت حافظه
تحقیقات نشون دادن که غذاهای خاص- از جمله انواع توت ها، کلم پیچ، ماهی قزل آلا، آجیل و دانه ها، قهوه و چغندر- میتونن عملکرد مغز رو افزایش داده و در برخی موارد روند از دست دادن حافظه بخاطر سن رو معکوس کنه.
کاهش کلسترول
غذاهایی وجود دارن که میتونن به کاهش کلسترول کمک کنن. جو، غلات سبوس دار، ماهی چرب، انگور، سیب، توت فرنگی، مرکبات، بادمجان و لوبیا همه سرشار از فیبرهای محلول کاهش کلسترول هستن.
سلامت قلب
مصرف نمک رو کاهش داده و در همین حال پروتئین بدون چربی، غلات، روغن زیتون، جو دو سر، آجیل، نعناع و ماهی رو انتخاب کنین.

[ منبع این خبر سایت خبر ایرونی می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «تغذیه/ مواد غذایی سالم، مناسب برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی » اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت خبر ایرونی منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات