مشاوره سلامت/ چگونه سحرخیز شوید؟

مشاوره سلامت/ چگونه سحرخیز شوید؟

نوین زی/ چند راهکار برای سحرخیزی
زودتر بیدار شین: شبها زودتر به رختخواب برین (حدود ۱۰ یا ۱۱ شب حتی اگه خوابتون نمیاد). شاید در حال تماشای تلویزیون یا گشت زدن در اینترنت باشین اما سعی کنین این عادات رو اوایل شب انجام بدین تا دیر یا زود صبحا زود بیدار شین.
ساعت زنگدارتون رو دور از دسترس قرار بدین: منطق پشت این کار اینه که اگه ساعتتون رو درست کنار تختتون بذارین، وقتی که زنگ میخوره دکمه خاموش یا اسنوزشو فشار میدین. هیچوقت دکمه اسنوز(چرت) رو فشار ندین. اگه ساعت ازتون دور باشه مجبور میشین از رختخواب بلند شین و خاموشش کنین، اینجوری کمتر به رختخواب برمیگردین. از زنگ ساعتی که عصبانیتون میکنه استفاده نکنین، زنگهای مختلف رو امتحان کنین تا یه زنگ خوب پیدا کنین.
پرده ها رو کنار بزنین: اجازه بدین نور خورشید درون اتاقتون جاری بشه. وقتی زنگ ساعت رو خاموش کردین بلافاصله از رختخواب بیرون بیاین. خودتون رو مجبور کنین که بلند شین. یه کار انجام بدین تا سرتون گرم بشه و وسوسه نشین که به رختخواب برنگردین. مثل مسواک زدن یا چای درست کردن.
به خودتون پاداش بدین: یه فنجان چای یا یه صبحونه خوشمزه میتونه پاداشی سالم و لذت بخش باشه برای اینکه سروقت بیدار بشین. بعد از اینکه بیدار شدین فعالیت هایی که از انجام دادنشون در طول روز لذت میبرین رو به طور منظم برنامه ریزی کنین. این فعالیت ها میتونه یوگا یا مدیتیشن باشه یا پیاده روی در فضای باز

[ منبع این خبر سایت خبر ایرونی می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «مشاوره سلامت/ چگونه سحرخیز شوید؟» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت خبر ایرونی منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات