بانوان/ خطرات ورزش بدون تغذیه مناسب برای بانوان

بانوان/ خطرات ورزش بدون تغذیه مناسب برای بانوان

نوین زی/ یه رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در زندگی هر فردی باید غیر قابل بحث و بی خطر باشه، اما مثل خیلی از چیزا، هر چیز خوبی اگه بیش از اندازه انجام بشه میتونه مضر باشه. ما از “دکتر مارسی گولسبی” (پزشک ورزشی) خواستیم تا یه بینش کلی از این خطرات پنهان باقی موندن در یه شکل از ورزش به ما بده.

ورزش کردن بدون تغذیه مناسب میتونه منجر به مشکلات مربوط به استخوان و باروری در زنان بشه. این امر میتونه علت عقب افتادن عادت ماهیانه، مشکلات باروری، ضعیف شدن استخوان ها، افزایش خطر ابتلا به شکستگی های مکرر و پوکی استخوان در آینده بشه.
بدنتون نیاز به استراحت منظم داره تا صدمات و جراحات جزئی رو بهبود بده. ورزش بیش از اندازه بدون استراحت خطر ابتلا به سندرم آسیب رو افزایش داده و میتونه سبب خستگی قابل توجهی بشه و درنهایت منجر به چالش برانگیز شدن درمان و طولانی مدت شدن استراحت بشه.
تعادل در یه برنامه ورزشی سالم مهمه و باید شامل ورزش های قلبی و عروق هم بشه، به طور مثال برنامه باید شامل: تمرینات قدرتی، تعادلی و انعطافی باشه. ترکیب نکردن یه ورزش متعادل میتونه منجر به آسیب به بدن بشه. پرداختن بیش از حد به یکی از جنبه های ورزش میتونه به یه قسمت خاص از بدن صدمه بزنه.
ورزش رو در اولین قدم برای داشتن یه زندگی سالم شروع کنین. مهم اینه که به آرومی شروع به ورزش کنین. ساخت یه پایه و اساس برای هر برنامه جدیدی مهمه.
برخی افراد میتونن با عادات ورزشیشون احساسات ناسالمی رو در خودشون بوجود بیارن. مثلا جا انداختن یه تمرین بخاطر بیماری یا عوامل دیگه زندگی، میتونه از لحاظ عاطفی براشون مخرب باشه یا به شدت احساس گناه کنن. این امر حتی ممکنه منجر به اختلال در غذاخوردن بشه.

[ منبع این خبر سایت خبر ایرونی می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «بانوان/ خطرات ورزش بدون تغذیه مناسب برای بانوان» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت خبر ایرونی منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات