دهان و دندان/ هفت توصیه غذایی برای سلامتی دندان ها

دهان و دندان/ هفت توصیه غذایی برای سلامتی دندان ها

راز/برخی از مواد غذایی تاثیر بدی روی دندان ها می گذارند و برخی دیگر نه تنها مضر نیستند بلکه به بهبود و حفظ سلامت دندان ها، کمک شایانی می کنند که در این جا به هفت مورد از آن ها اشاره می شود.
1-چای سبز
چای سبز حاوی پلی فنل یک آنتی اکسیدان گیاهی است که از آسیب دندان ها و ایجاد حفره دهانی و بیماری های لثه ای پیشگیری می کند. چای سبز در رفع بوی بد دهان موثر است و از رشد باکتریایی که باعث ایجاد این بوی بد می شوند جلوگیری می کند. چای سبز، همچنین دارای مقداری فلوراید است که مانع خراب شدن مینای دندان می شود.
2-شیر و ماست
شیر و ماست بدون مواد شیرین کننده، برای دندان مفیدند. این مواد غذایی اسیدیته پایینی دارند؛ یعنی از تخریب تدریجی دندان که پوسیدگی نام دارد پیشگیری می کنند. شیر، منبع غنی کلسیم است که حافظ سلامتی دندان است و همان طور که می دانیم جزء اصلی و مهم دندان و استخوان به شمار می رود.
3-پنیر
پنیر با کربوهیدرات پایین، کلسیم و فسفات بالا، فواید بسیاری برای دندان دارد. این ماده غذایی، PH دهان را متعادل می کند و به حفظ و بازسازی مینای دندان کمک می کند و با تولید بزاق، باکتری ایجادکننده حفره دندانی و بیماری لثه را از بین می برد .
4-انواع میوه
میوه های مختلف مانند سیب، توت فرنگی، مرکبات و به خصوص کیوی، مقادیر فراوانی ویتامین C دارند. این ویتامین مانند سیمان، دیواره سلول ها را محکم نگه می دارد و در سلامت بافت لثه از اهمیت خاصی برخوردار است. پژوهشگران معتقدند اگر بدنتان به حد کافی این ویتامین را دریافت نکند، شبکه کلاژن در لثه هایتان از هم فرو می پاشد و لثه ها مستعد پذیرش باکتری و ابتلا به بیماری پریودنتال می شوند.
5-انواع سبزی
کدوحلوایی ، هویج، سیب زمینی و کلم بروکلی، سرشار از ویتامین A هستند؛ وجود این ویتامین برای تشکیل مینای دندان بسیار ضروری است. انواع سبزی های ترد، لثه ها را تمیز کرده و باعث تحریک آن ها می شوند.
6-پیاز
این سبزی، دارای ترکیب ضدباکتری قوی، به نام سولفور (گوگرد) است. پژوهشگران معتقدند، بیشترین خاصیت پیاز، زمانی است که به صورت خام و پوست کنده استفاده شود. البته ممکن است خوشمزه نباشد ولی ضامن سلامتی داندان های شما خواهد بود.
7-آب
نوشیدن آب کمک می کند تا لثه ها مرطوب بمانند و مواد غذایی که لای دندان ها گیر کرده و تجزیه و در نهایت باعث بوی بد دهان شده شسته شده و از بین بروند.

[ منبع این خبر سایت خبر ایرونی می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «دهان و دندان/ هفت توصیه غذایی برای سلامتی دندان ها» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت خبر ایرونی منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات