غذای ملل/ یک وعده شام مکزیکی

غذای ملل/ یک وعده شام مکزیکی

نون و نمک/ برای امشب می‌توانید یک غذای ساده اما تند مکزیکی درست کنید و به همراه خانواده میل کنید.
تعداد: 6 نفر، زمان تهیه و پخت: 25 دقیقه
چی لازم دارم؟
340 گرم سوسیس
دو پیمانه ذرت نیم‌پز
410 گرم کنسرو گوجه‌فرنگی
یک پیمانه برنج پخته نشده
دو قاشق چایخوری پودر چیلی
نصف قاشق چایخوری پودر زیره سبز
340 گرم کنسرو لوبیا
¾ پیمانه پنیر چدار رنده شده
چه طوری بپزم؟
سوسیس‌ها را خرد کنید و در یک تابه بزرگ روی حرارت ملایم به مدت 10 تا 15 دقیقه تفت دهید تا کاملا پخته و طلایی شوند. سپس آنها را کنار بگذارید.
ذرت، گوجه‌فرنگی، برنج پخته نشده، آب، پودر چیلی و پودر زیره سبز را در تابه بایکدیگر مخلوط کنید. آنها را روی حرارت ملایم قرار دهید تا بجوشند. سپس حرارت را کم کنید. در تابه را بگذارید تا 5 دقیقه نیم‌جوش بپزند و آب آنها تبخیر شود. در این فاصله باید برنج‌ها نیز تا اندازه‌ای نرم شده باشند.
لوبیا و سوسیس‌های پخته شده را اضافه کنید. پنیر را بریزید و در تابه را دوبار ببندید تا 2 تا 3 دقیقه روی حرارت ملایم پنیرها آب شوند.
ارزش غذایی
کالری: 230
چربی: 27 گرم
کلسترول: 13 میلی‌گرم
سدیم: 585 میلی‌گرم
کربوهیدرات: 75 گرم
فیبر: 5 گرم
پروتئین: 23 گرم

[ منبع این خبر سایت خبر ایرونی می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «غذای ملل/ یک وعده شام مکزیکی» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت خبر ایرونی منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات