ذائقه ها/ هفت ماده غذایی برای عضله سازی

ذائقه ها/ هفت ماده غذایی برای عضله سازی

سلامت نیوز/ رشد عضله نیاز به فرمولی خاص براساس مصرف زیاد مایعات و خوردن موادغذایی غنی از انرژی همراه با وزنه برداری دارد.

رعایت این فرمول باعث می شود ورزش ها را بهتر انجام دهید، از طرفی بافت عضله ترمیم می شود و بدن شکل می گیرد.
* میوه و سبزیجات، اساس تمام برنامه های غذایی سالم است که فیبر، ویتامین، ماده کانی و مایعات لازم بدن را تامین می کند. سبزیجات نیز حاوی میزان کم پروتئین است.
* لبنیات کم چرب، پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات و ویتامین های لازم مانند ویتامین D، پتاسیم و کلسیم بدن را تامین می کند.
به گزارش «هلث نیوز»،متخصصان، مصرف شیر شکلات را برای بازسازی بدن پس از اتمام ورزش توصیه می کنند.
* گوشت کم چرب، منبع عالی پروتئین و آهن برای انتقال اکسیژن به عضلات و اسید آمینه است که رشد عضله را بهبود می بخشد.
* گوشت قرمز، نسبت به گوشت سفید، ۲۵درصد آهن بیشتری دارد و روی مورد نیاز بدن را تامین می کند.
* تخم مرغ، حاوی اسید آمینه لازم است. مصرف یک عدد تخم مرغ (البته با زرده) خوب است.
* مغز میوه، شور یا خام منبع خوب پروتئین است. علاوه بر آن حاوی ویتامین، آنتی اکسیدان، فیبر و چربی های سالم نیز است.
* لوبیا و غلات سبوس دار، کربوهیدرات است که حاوی فیبر، ویتامین، آنتی اکسیدان و میزان کمی پروتئین برای حفظ انرژی و بازسازی عضله است.

[ منبع این خبر سایت خبر ایرونی می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «ذائقه ها/ هفت ماده غذایی برای عضله سازی» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت خبر ایرونی منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات