دهان و دندان/ مواد غذایی مقوی برای دندان ها

دهان و دندان/ مواد غذایی مقوی برای دندان ها

نوین زی/ تغذیه مناسب میتونه به دفع پلاک، بیماری ها و التهاب لثه کمک کنه. با این مواد غذایی مقوی لثه ها رو سالم و دندوناتون رو قوی نگه دارین.
شیر
فواید نوشیدن شیر فقط نصیب استخوان ها نمیشه بلکه دندونا رو هم قوی و سالم میکنه. شیر حاوی کلسیمه و کلسیم از دندونا در برابر بیماریها محافظت کرده و استخوان فک رو قوی میکنه. از اونجا که زنان بیشتر در معرض بیماریهای لثه هستن، اگه در رژیم غذاییشون به مقدار کافی کلسیم جذب نکنن به این بیماریها مبتلا میشن. نوشیدن شیر بدون چربی یا کم چرب بهتون کمک میکنه که مواد مغذی لازم رو بدون چربی های اضافی بدست بیارین.

ماهی قزل آلا
ماهی های چرب مثل قزل آلا یکی از چند منبع خوب غذایی ویتامین D هستن . ویتامین D برای سلامت دهان مهمه، چون به بدن کمک میکنه تا کلسیم (ماده مغذی که از دندونا و استخوانها محافظت میکنه) رو جذب کنه، ویتامین D که در ماهی قزل آلا وجود داره، بدست آوردن کلسیم از غذاهایی که میخورین رو برای قدرت بخشی به دندونا و استخونا راحت تر میکنه.

پرتقال
این مورد غافلگیرتون میکنه، اما مرکباتی مثل پرتقال به سالم نگه داشتن لثه ها با تقویت رگهای خونی و بافت های همبند، شامل بافتهای همبندی که دندوناتون رو در فک نگه میداره کمک میکنه. ویتامین C موجود در مرکبات بسیار قدرتمنده. ویتامین C التهاب رو کاهش داده و از ملتهب شدن لثه جلوگیری میکنه. پس پرتقال، گریپ فروت و مرکبات دیگه رو به ظرف میوه خودتون اضافه کنین.

توت فرنگی
مثل پرتقال و مرکبات دیگه، توت فرنگی سرشار از ویتامین C و مفید برای لثه است. ویتامین C برای تولید کلاژن (پروتئین کلیدی که قدرت لثه رو حفظ میکنه) لازمه. لثه سالم بخش جدایی ناپذیر از سلامت کلی دهانه. فقط یه نصف فنجان توت فرنگی تازه بیشتر از ۷۰ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C رو تامین میکنه.

آب
دندونا میتونن از مزایای نوشیدن آب بهره ببرن. آب به دور کردن بقایای مواد غذایی کمک کرده و سطح بزاق رو بالا نگه میداره. باور کنین یا نه، بزاق بهترین مدافع دهان در برابر پوسیدگی دندونه، چون حاوی پروتئین و مواد معدنیه که با اسید خوردنی ها مقابله میکنه. ۹۵ درصد بزاق از آب تشکیل شده، پس اگه میخواین تو دندوناتون حفره ایجاد نشه به خودتون لطف کنین و آب بنوشین. آب جایگزین نوشیدنی های شیرینی مثل نوشابه است که به مینای دندون آسیب زده و پوسیدگی ها رو زیاد میکنن.

[ منبع این خبر سایت خبر ایرونی می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «دهان و دندان/ مواد غذایی مقوی برای دندان ها» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت خبر ایرونی منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات