طبع من/ در موقعیت بحران و روزهای خاص چه غذایی بخورید

طبع من/ در موقعیت بحران و روزهای خاص چه غذایی بخورید

چاشنیک/ قطعا هر فردی در طول زندگی خود با رویدادهایی مواجه می‌شود که زندگی او را تغییر خواهد داد که باعث موفقیت یا شکست او خواهد بود.
خوردن این مواد غذایی در این لحظات، حتما به شما در دستیابی به موفقیت کمک قابل توجهی خواهد کرد. این غذاها، خلق و خوی شما را تحت تاثیر خود قرار خواهد داد، بدن شما را آماده خواهد کرد، و به ذهن شما جهت گیری مناسبی خواهد داد.
1- رویداد : مصاحبه شغلی
چه بخوریم: سویا

اگر مصاحبه بزرگ و مهمی را پیش رو دارید، بهتر است با اعصاب آرام به محل مصاحبه بروید. خوشبختانه، محققان دانشگاه مک‌گیل در شهر مونترال کشور کانادا، دریافتند غذاهایی که حاوی تریپتوفان (یک اسیدآمینه ضروری) هستند، موجب افزایش اعتماد به نفس درون‌تان می‌شوند و به شما کمک خواهند کرد تا همه چیز به خوبی و در جهت مثبت، پیش رود. منابع غذایی زیادی وجود دارند که حاوی تریپتوفان هستند مانند گوشت، مرغ و ماهی قزل آلا اما سویای برشته شده سرشار از تریپتوفان است. می توانید آن را به عنوان یک میان وعده خوشمزه و مغذی پیش از مصاحبه، مصرف کنید.
2- رویداد: امتحان
چه بخوریم: غلات صبحانه

هنگام آماده شدن برای امتحان، سعی کنید از غلات کامل استفاده کنید تا ذهن شما تقویت شود. غلات صبحانه، نه تنها منبع فوق‌العاده‌ای از انرژی هستند بلکه به تمرکز و هوشیاری شما در جلسه امتحان کمک می‌کند. غلات صبحانه منبعی غنی از فولات نیز هست که سرعت شما را در پردازش اطلاعات و یادآوری آن‌ها افزایش می‌دهد. هرچند از لحاظ تکنیکی نمی‌توان آدامس را جز غذا محسوب کرد، اما تحقیقات صورت گرفته نشان داده است که جویدن آدامس پیش از آغاز امتحان، نمرات افراد را افزایش می‌دهد و حافظه را حدود 35 درصد بهبود می بخشد.
3- رویداد: اولین جلسه با خواستگار
چه بخوریم: چای بابونه

طبیعی است که در اولین دیدار با خواستگار، کمی عصبی بوده و استرس داشته باشید. این نگرانی می‌تواند منفی یا حتی مثبت باشد با این وجود، نیازی نیست تا ژست شجاع بودن و بی خیالی بگیرید، به جای آن پیش از دیدار یک فنجان چای بابونه بنوشید. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، اثرات آرام‌بخش گل بابونه، آنقدر قدرتمند است که می‌تواند علائم خفیف تا متوسط اختلال اضطرابی را کاهش دهد؛ در واقع، به شما کمک می کند تا جلسه را به آرامی به پایان برسانید.
4- رویداد:بحث داغ
چه بخوریم: گردو

بسیاری از اختلافات می‌توانند روابط دوستانه و شادی شما را تحت تاثیر قرار دهند. به جای آنکه از کلمات و جملات پشیمان کننده در طول یک بحث داغ و آزاردهنده استفاده کنید، بهتر است با کنترل خشم و عصبانیت خود، بحث را در جهت درست هدایت کنید. تحقیقات نشان داده است که کمبود امگا 3 می‌تواند به رفتار پرخاشگرانه دامن بزند. مطالعات ژاپنی‌ها نشان می‌دهد که زنان با مصرف روی، می‌توانند خشم و عصبانیت خود را تحت کنترل خود قرار دهند. برای آنکه بتوانید هر دو ماده مغذی را با هم مصرف کنید، هنگامی که احساس کرید خونتان دارد به جوش می‌آید، سراغ گردو بروید. گردو پیش از آغاز بحث در رابطه با یک مشکل به آرامش شما کمک خواهد کرد.
5- رویداد: رابطه شکست خورده
چه بخوریم: ماهی‌های چرب

یک رابطه شکست خورده می‌تواند به طور طبیعی، منجر به افسردگی و احساس منفی شود در حالیکه این احساسات غیر قابل اجتناب هستند و کنار آمدن با آن به گذشت زمان نیاز دارد. بهتر است برای سپری کردن این دوران سخت، به سراغ ماهی‌های چرب، چون قزل آلای وحشی و ماهی تن بروید. این ماهی‌ها، منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین‌هایB12 هستند و هر دوی آن‌ها به بهبود خلق و خوی شما و کاهش افسردگی کمک می‌کنند.
6- رویداد: تصمیم گیری های بزرگ
چه بخوریم: ماست

اگر می‌خواهید تصمیم بزرگی در زندگی‌تان بگیرید، چه در رابطه با شغل، روابط یا امور مالی‌تان باشد مهم است که وضوح ذهنی و تمرکز خود را افزایش دهید تا بتوانید درست و منطقی تصمیم بگیرید. برای این کار می توانید ماست بخورید که سرشار از ید و روی است، و می‌تواند عملکرد ذهنی شما را بهبود بخشد. محققان دانشگاه تورنتو، همچنین دریافته‌اند که باکتری پروبیوتیک یافت شده در برخی از انواع ماست، می‌تواند اضطراب را کاهش داده و به فرد در گرفتن تصمیم درست، کمک کند.
**شما کاربران گرامی می توانید مطالب جذاب و خواندنی ما را در شبکه های اجتماعی فیس بوک، گوگل پلاس و توییتر در صفحه «باشگاه آخرین خبری ها» به آدرس های زیر دنبال کنید**
و در اینستاگرام هم ما را با عنوان akhareenkhabar جستجو کنید.

[ منبع این خبر سایت خبر ایرونی می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «طبع من/ در موقعیت بحران و روزهای خاص چه غذایی بخورید» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت خبر ایرونی منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات