تأثیرات چاقی بر خواب

به گزارش خبرنگار گروه استان‌های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد؛ چاقی می‌تواند بر کیفیت خواب اثر بگذارد و در دچار شدن به بیماری‌هایی مانند قطع تنفس حین خواب دخیل باشد. شخصی که دارای اضافه‌وزن است و اختلال تنفس حین خواب دارد، ممکن است آن‌قدر انگیزه برای ورزش یا رژیم گرفتن را نداشته باشد.

 از طرف دیگر قطع تنفس حین خواب باعث ایجاد خواب‌آلودگی در طول روز می‌شود و این امر به‌نوبه خود باعث می‌شود که شروع کردن و ادامه دادن برنامه ورزشی برای فرد که به کاهش وزن فرد کمک می‌کند، برای فرد مشکل‌تر شود.از طرف دیگر مشکلات خواب نیز می‌توانند در ایجاد چاقی نقش داشته باشد، ازجمله یک بررسی که نشان داد مشکلات خواب در طول چند روز می‌تواند سوخت‌وساز فرد را مختل کند و سطوح طبیعی هورمونی را به هم بریزد. همچنین هنگامی‌که پژوهشگران برای شش شب متوالی میزان خوب ۱۱ فرد بزرگ‌سال سالم را به چهار ساعت محدود کردند، معلوم شد که توانایی این افراد برای فراوری گلوکز یا قند خون دچار مشکل شده است و در چند نفر میزان اختلال به حد افراد مبتلا به دیابت رسیده بود.

رعایت این توصیه‌ها را به کاهش وزن و خوابیدن بهتر کمک می‌کند:
- از خوردن غذاهای پرچربی و پرکربوهیدرات خودداری کنید و مقدار بیشتری سبزی، میوه و ماهی بخورید.
- یک برنامه منظم ورزشی را دنبال کنید، اما از ورزش کردن در فاصله سه ساعت ‍پیش از خواب خودداری کنید.
- برنامه خوابتان را بررسی کنید و ارزیابی کنید که هر شب چقدر می‌خوابید و هنگامی‌که از خواب برمی‌خیزید، چه احساسی دارید.


انتهای پیام/ش

[ منبع این خبر سایت باشگاه خبرنگاران-همه می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر می توانید روی این قسمت کلیک کنید ]

برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «تأثیرات چاقی بر خواب» اینجا کلیک کنید. شفاف سازی:
خبر فوق در سایت باشگاه خبرنگاران-همه منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.

نکته: با توجه به جمع آوری خودکار مطالب از سطح وب در صورت مشاهده هرگونه تخلف و یا اخبار غیر مجاز و یا اعتراض به انتشار مطالب سایت ها با ایمیل khabargroup.info@gmail.com در تماس باشید

تبلیغات





جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات